随着社会发展的快，每天的时间都花在事业方面，因此身体方面出现了各种问题，而焦虑症就是很频繁的一种。焦虑症对人体的伤害可是很大的，所以及时治疗是肯定的。那么，焦虑症来了怎么缓解？看看如下的内容。
一、面对工作挫折，摆正心态
面对工作上的挫折或者变动，不要一味责怪自己，应该多分析自己的优势，增强自身的自信心，在特别压抑时，可以进行积极的自我暗示，不断告诉自己：虽然有不顺，但是自己已做了很多的努力，问心无愧。
二、理清杂乱头绪，排好时间
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间安排是非常必要的。列出自己要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
三、化解工作压力，找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
四、控制暴躁情绪，保证睡眠
睡眠对一个人的情绪具有很大的影响，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族在临近年关时，工作忙碌，心理压力大，更应保证充足的睡眠，尽量在晚上11时左右就寝。
五、专业注意力，做“阳光运动”
运动是焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。
焦虑症来了怎么缓解？相信通过以上介绍之后，大家都知道生活中该如何缓解自己的病情了，如果还有其他问题需要咨询，可以点击在线医生，专家将为您做出专业详细的解答。