焦虑症预防方法_南京说那些焦虑事

焦虑症预防方法？现在的学生长期处于的准备考试、进行考试的状态下，而考试前紧张、焦虑是许多学生都可能遇到的问题，考试焦虑症频繁发生。在这种负面情绪的影响下迎接考试，是难以取得好成绩的。所以，预防焦虑症对于学生们来说是非常重要的。

1、确立自信

考前，不要有过多的心理负担，要给自己一些信心。复习要学会抓住重点，主攻老师反复强调的重点和自己薄弱的环节。如果这些方面没有什么问题，完全可以安下心来，给自己打打气，为自己树立信心，这样考试时才能进入最佳状态。

2、松松绷紧的弦

备考的过程是枯燥无味的，焦虑症预防方法？再加上长期处于精神紧绷的状态下，如果不进行及时有效的调节，难免会神经崩溃，反而不利于考试。要知道考试是非常辛苦的，是十分消耗脑力的。这时我们可以适当的放松一下，缓解一下紧绷的神经，要睡好吃好玩好，可到郊外游玩，散心，来紧张和恐惧感。

3、学会自我松弛

（1）深呼吸法。在考试答卷前，可以进行一下深呼吸，让自己冷静下来，同时脑子里可以想一些让人轻松愉悦的事情，等自己冷静下来以后，在开始答题，答题过程中，要保持好自己的心态，切不可因小失大。

（2）转移目标法。考前不要总是想着与考试有关的东西，只会越想越紧张，这是可以想点别的事情，转移一下注意力，例如自己最喜欢吃什么，最喜欢哪首歌，哪个明星等等，总之就是让自己放松下来。

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