预防焦虑症的措施_南京说那些焦虑事

预防焦虑症的措施？如果我们发现自己的精神出现了焦虑症的时候就应该在方便的初期的时候及时的加以控制，这样就能够防止焦虑症给我们带来更大的危害了，焦虑症是当前来看较为复杂的一种疾病了，会有较多的因素引起焦虑症的出现，给患者的健康带来极严重的危害，我们应当多去认识焦虑症的知识，特别是需要进行焦虑症的预防才可以，了解一下焦虑症的预防办法有哪些呢。

1、自我疏导。轻微焦虑的，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时焦虑。

2、自我放松。如果当你感到焦虑不安时，预防焦虑症的措施？可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。

3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。

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预防焦虑症的措施

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