缓解焦虑症的食物_南京说那些焦虑事

缓解焦虑症的食物？日常生活中，我们总会因为身边或工作中的事产生焦虑情绪。但是每个人的发泄途径不一样，有的人喜欢疯狂shopping,而有的人则喜欢暴饮暴食，吃完一顿心情自然好了。那么日常生活中哪些食物能有效缓解焦虑症呢？缓解焦虑症的食物？一起来分享下文吧！

1、压力大导致的焦虑症

食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，缓解焦虑症的食物？如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

2、焦虑症引起的心情不好

可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

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缓解焦虑症的食物

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