产后焦虑症自我治疗_南京说那些焦虑事

产后焦虑症自我治疗？自古以来，女性就担负了生儿育女的责任。宝宝的诞生是固然是令人期待和兴奋的，但是很多的产后妈妈却在产后严重受到焦虑症的。困扰。产后焦虑症这一病症，严重的使我们的产后妈妈身心健康受到危害，产后焦虑症自我治疗？

1.放松。调节生活内容，不要将所有的精力都放在了孩子的、身上而忽视了自身，可以让自己得到适当的休息，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

2.行为调整。虽然在产后不适于做剧烈的运动，但是产后妈妈适当的做一些的放松活动也是极为重要的。

3.倾诉宣泄法。产后焦虑症自我治疗？找好友或亲人交流，尽诉心曲，合理的宣泄自己的情绪，不要使自己的不良情绪郁积。

4.自我鼓励法。自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

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产后焦虑症自我治疗

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